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關節已受傷的患者，最好不要以跑步當運動，振興醫院復健科主治醫師李林鍵也建議，跑步前應做5到10分鐘的暖身運動，可使用護具來保護關節，並選擇平地進行，運動結束後，應做10到15分鐘的緩和運動，避免運動傷害。
雅思補習班費用 雅思準備技巧（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）根據美國《運動醫學期刊》研究，追蹤近9萬名跑步族群及健走族群發現，跑步族群中，罹患退化性關雲林學英文會話 嘉義學英文會話節炎或接受髖關節置換術的人，比健走及其他運動來得少。
加速軟骨新陳代謝 使彈性更好
研究：適度跑步益關節 軟骨更有彈性
幫助減輕體重 減少關節的負擔多益高分技巧分享心得 新多益考試時間網路學英文推薦 學英文推薦app線上學英文推薦 免費線上學英文
對於美國的這項研究，林口長庚醫院關節重建骨科主任李炫昇醫師表示，已有不少研究顯示，適度運動對關節的幫助遠大於損害，常活動關節可加速軟骨的新陳代謝，軟骨就像海綿一樣，存在骨頭與骨頭間，常受刺激可使彈性更好。
李炫昇說，適度的跑步對關節有益處，但跑馬拉松、鐵人3項等過量運動，因為強度過大或時間過久，可能造成關節磨損，如果不是長期的訓練或比賽的要求，每次跑步最好在5,000公尺內，運全民英檢中高級試題下載 全民英檢中高級初試動時間應在30分鐘內，且一週不要超過5次，並配合適全民英檢中級單字下載 如何準備全民英檢初級2018當的休息。
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研究分別追蹤7萬4,542名跑者7.1年，以及1萬4,625名健走者5.7年，結果顯示，從事不同強度、距離的跑步運動族群罹患退如何準備ielts考試 多益成績對照全民英檢化性關節炎風險，比健走或從事其他運動者來得低，其中退化性關節炎風險少1成5到1成8，髖關節置換風險少了3成5至5成。
（本文摘自／跟著名醫做 疾病不上身／今周文化出版）
跑步運動族群罹患退化性關節炎風險低
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